米国で行われた無作為化比較試験で12か月間の調査：対象はBMI30~50成人

1)時間制限食群：カロリ制限はなし　食事は12～20時に制限(16時間絶食)
2)カロリ制限食群：1日の摂取カロリを25%削減
3)制限なし群の3群に分けた。
1年後で1)と2)を比較した。

時間制限食群-4.6kgvs.カロリ制限食群-5.42kgで両群に有意差はなかった。
減量目的でダイエットを始める場合自分で取り組みやすい方法で実行するのがよいということと思います。